Vinyasa ou l’union de la respiration et du mouvement. Le vinyasa déroule un enchaînement de poses déterminées pour obtenir un flux continu, par le lien du souffle.
Chaque pratique est ainsi un nettoyage physique, mental, émotionnel.
La chaleur constante produite par le corps grâce au flow de posture améliore la souplesse tout en renforçant la ceinture abdominale.
Ces séries vont permettre d’augmenter l’influx d’oxygène au cerveau grâce à la dilatation vaso-sanguine générée, donc d’améliorer la concentration et l’ancrage dans le présent.
Il s’agit d’harmonie et d’équilibre, de grâce et de fluidité.

Le Hatha yoga s’adresse à tous. Pas besoin d’être souple, pas de performance, juste apprendre à être dans le moment présent, à ressentir, écouter ses vibrations intérieures et donner le meilleur de soi-même sans compétition afin d’harmoniser le corps et l’esprit et développer sa force vitale.

Né cinq mille ans avant notre ère d’après la tradition indienne, le Haṭha yoga vise à harmoniser le corps et l’esprit à travers postures et respiration.

Pour être parfaitement détendu, les cours commencent par une courte relaxation vous invitant à lâcher les tensions et ouvrant un espace pour vous reconnecter à vous-même. Ils combinent ensuite un ensemble de postures (asana), de respirations (pranayama), de concentrations (dharana) et de relaxation (accompagnée de bols tibétains). Ces différentes méthodes, à travers la maîtrise du corps, de la respiration et du mental, créent une alchimie intérieure, favorisant la libre circulation de l’énergie, source de santé, de force, d’équilibre et de connaissance lumineuse de soi.

Le Kundalini yoga est aussi appelé « Le yoga mère », source de sagesse et de félicité.

Ce yoga originel est une véritable science de croissance et d’expansion de la conscience.

Par cette pratique complète et holistique, le corps et l’esprit sont reliés, réunifiés, ce qui permet d’harmoniser et d’équilibrer les différents plans de l’être : physique, mental, émotionnel et spirituel.

Les postures ou Asanas, permettent de mobiliser et concentrer l’énergie vitale afin d’entretenir une bonne santé, de soulager les tensions et maux du corps. 

Elles stimulent le système immunitaire.

Les respirations ou pranayamas accompagnent et soutiennent les postures en purifiant, stimulant et régulant la circulation d’énergie et le système nerveux.

Elles apportent le calme et la paix intérieure.

La relaxation guidée permet une détente profonde.Elle développe bien-être et sérénité.

La méditation active, élève le niveau de présence. Elle permet de rester centré(e), joyeux(se) et positif(ve).

Le yoga du dos vous permettra de ménager votre colonne vertébrale et de la délier en douceur tout en vous faisant

travailler la tonicité des autres parties du corps, c’est la finalité de cette pratique axée sur le dos.

Certaines postures seront aménagées pour éviter d’endommager votre dos et tout est fait pour que vous ne forciez jamais vos mouvements à n’importe quel moment, vous avez le droit de dire stop, de modifier une posture pour la simplifier, en fonction de vos possibilités.

La respiration est, de base, pensée vers l’avant, par mouvement de la cage thoracique ou de l’abdomen. Elle sera, dans ce cours, aussi développée dans un mouvement différent, mobilisant le dos, principalement pendant l’inspiration.

La régularité de la pratique va permettre d’atténuer les douleurs corporelles, de ressentir une colonne vertébrale plus

solide, plus ancrée mais aussi plus mobile et plus détendue

Le Yin Yoga apprend à se connecter à soi, à son corps, à observer l’inconfort et ses limites, à l’écoute des ressentis, sensations et émotions, à la recherche d’équilibre et de justesse vis-à-vis de soi-même. C’est une pratique qui lie le corps et l’esprit.

C’est un yoga qui permet de travailler sur l’immobilité et le temps. 

L’immobilité ne signifie pas ne plus bouger mais s’adapter et se débarrasser des gestes parasites et donc du superflu et de l’inutile. 

Le temps du rien, c’est apprendre l’importance du silence et du calme intérieur. C’est s’autoriser un espace-temps pour soi jusqu’au lâcher prise.

C’est un yoga qui travaille en profondeur, basé sur la Médecine Traditionnel Chinoise, à savoir les méridiens dont est constitué notre corps. On va chercher à les étirer et les compresser, pour laisser l’énergie se libérer, le Chi. Celui-ci circule dans notre corps à travers ces méridiens qui, s’ils sont bien irrigués, sont garants de notre équilibre physique et moral.

On travaille également sur les tissus, les fascias, une fine membrane qui tient l’ossature, les muscles et les tendons. On froisse et défroisse ces fascias, pour que les tensions se libèrent.

Le cours dure environ 1h, plutôt les yeux fermés pour se recentrer sur soi, on ne respire que par le nez. Le souffle permet de guider toute la séance, et régule notre état d’esprit.

Le Yin Yoga est à la portée de tous, initiés ou non-initiés yogis.

La deuxième partie du cours se fait en position allongée, elle nous invite à un état de relaxation entre sommeil et veille, à travers une prise de conscience détaillée du corps, des concentrations et visualisations guidées. C’est un yoga très doux qui met l’accent sur un état de relaxation profonde.